Начальный комплекс для профилактики комбинированного плоскостопия

  1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
5 минут
  2. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая)
5 минут
3. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая)
5 минут
  4. Перекаты с пятки на носок
3-6 минут
  5. Ходьба спиной вперед (руки на пояс, спина прямая)
5 минут
  6. Ходьба на носочках (руки на пояс, спина прямая)
5 минут
  7. Ходьба на пятках (руки на пояс, спина прямая)
5 минут

Интенсивный комплекс для лечения и реабилитации комбинированного плоскостопия

  1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
5 минут
  2. Потягивания стоя на коврике, вставание на носки
3-6 минут
3. Полуприседая, ходить «по-утиному» руки на коленях
3-6 минут
  4. Попеременно стоять на одной ноге, руки на поясе
3-6 минут
  5. Ноги вместе, руки на поясе, прыжки с «пластины» на «пластину»
3-6 минут
  6. Прыжки боком на одной ноге, чередуя ногу через «пластину»
3-6 минут
7. Бег на коврике
5-10 минут

 

Укрепляющий комплекс для коррекции комбинированного плоскостопия

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
5 минут
  2. Подскок на двух ногах с опорой только на носок
5 минут
3. Подскок на одной ноге с опорой только на носок
5 минут
  4. Ходьба по прямой линии
5 минут
  5. Ходьба на носках перекрестным шагом на внешней стороне стопы
5 минут
  6. Ходьба перекрестным шагом на внешней поверхности стопы
5 минут
7. Ходьба перекрестным шагом на внутренней поверхности стопы
5 минут.

 

Извините, форма комментирования закрыта в данный момент.

   
Яндекс.Метрика © 2016 Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №25 комбинированного вида Приморского района Санкт-Петербурга Карта сайта